Постојано ви се спие? Еве откаде доаѓа хроничниот замор
Зошто спијам по десет часа дневно, а и понатаму се чувствувам изморено?“ Константно ви се спие, на работа, на училишен час – погледнете што може да го предизвика вашиот “замор“.
Физичка неактивност
Повторно ве мрзи да одите на тренинг? Размислете уште еднаш затоа што мора да бидете редовно активни, а тоа не е клучно само за добриот изглед туку и за вашата здравствена состојба. Хроничниот замор, слабост во мускулите, болки во грбот, чувство на слабост и малаксаност, можат да бидат предизвикани од физичка неактивност.
Дехидратација
Недоволно внесување на количина течност во телото може да предизвика хроничен замор. Кафе, чај, пијалок со голема количина шеќер и алкохол предизвикуваат дехидратација и голем замор. За да го избегнете тоа дневно мора да внесувате седум до девет порции свеж зеленчук и овошје и да пиете по два литри вода, но во текот на целиот ден.
Нетолеранција на глутен
Многу од луѓето нетолеранцијата на глутенот ја доживуваат низ хроничен замор, а го внесуваат преку брза храна, житарици, пијалоци, тестенини, десерти и печива на база на рафинирано брашно. Таков замор може да ве следи најмалку седум денови.
Недостаток на масти
Хранливите материи кои се неопходни за извршување на дневните активности се сметаат за здрави масти, како авокадо, кокосово масло, ореви, и тие спаѓаат во незаситени масти. Доколку ги немате во организмот, нормално е дека ќе чувствувате константен замор. Заситените масти треба да ги избегнувате, а тие се наоѓаат во млечните производи, мрсната пржена храна и нездравите десерти.
Недостаток на железо
Железото се смета за една од главните причини за замор кај жените, вегетаријанците и веганите. За да го надополните недостатокот на железо, важно е да јадете растенија со темна боја.
Претерана количина на кофеин
Кафето најчесто го пиеме кога имаме низок притисок и за да се расониме. Меѓутоа, доколку претерате со овој напиток, шансите се големи дека хроничниот замор ќе се појави кај вас. Доколку сте зависник од кофеин тогаш напиете се само утринско кафе или чај.
Ново на Сител
-
Продолжува периодот на променливо облачно време со повремени локални врнежи од дожд
-
За еден месец изгорени над 400 хектари шума во Националниот парк Шар Планина
-
Во март зголемени потрошувачките, станбените, автомобилските и кредитите на тековните сметки
-
Приведен 20-годишник кој бил баран со потерница поради бегство од Затворот Гевгелија
-
Боки 13 бара повторено судење за „Рекет“ - има докази со кои ќе покаже каде завршиле парите од чантата Луј Витон
-
Советот НАТО-Украина ќе одржи вонреден состанок за противвоздушната одбрана на Киев
-
Спречен нов атентат врз Зеленски, уапсен Полјак кој соработувал со Русите
-
Бојмацалиев: Една година ФРОНТЕКС - прв договор потпишан на македонски јазик со ЕУ