Ова е најголемата грешка што ја прават луѓето кога ќе се одлучат да се "стават" на диета
Откако ќе постигнете резултати, преќинете со тој режим на исхрана.
Студија објавена во научното списание "Ann Intern Med" покажува дека повеќето луѓе кои се одлучуваат на диета со која би изгубиле телесна тежина, обично ги враќаат изгубените килограми после неколку години. Голем дел од луѓето кои се одлучуваат да го намалуваат внесот на јагленихидрати и шеќер, се придржуваат кон тоа само одреден период.
Знаете како самите велиме дека треба да се "ставиме" на диета. Ова имплицира дека во одреден момент ќе запреме со истата, а не треба така да гледаме на ова. Луѓето често пати ги следат најновите трендови, додека пак најважни се основните правила и принципи на исхрана кои ја прават целата разлика и на кои треба највеќе да обрнеме внимание.
Експертот по вежбање Филип Станфорт и професор по кинезиоголија на Универзитетот во Тексас, вели дека најбитен елемент за кој треба да се запрашаат луѓето кои ќе започнат со диеата е дали може да продолжат со таквиот начин на исхрана до крајот на животот.
По првата фаза на диетата односно намалувањето на внесот на калории, поздравата исхрана и вежбањето треба да резултира со бавно губење на тежината. Експертите советуваат да се постигне ова така што со вежбањето ќе се потрошат повеќе калории отколку што ќе се внесат. Во исто време, можете да промените мал дел од исхраната и вежбањето.
Но во принцип ќе се придржувате на истата исхрана кога сте одлучиле да слабеете.
Голем дел од луѓето откако ќе ослабат, ја намалуваат физичката активност и јадат повеќе. Но ако и понатаму продолжат да ја јадат истата храна, размислуваат на начин така да се хранат до крајот на животот, но дел не размислуваат така, што е погрешно.
Ново на Сител
-
Мисајловски: Ќе ги скратиме непродуктивните трошоци, за пензионерите ќе има 5.000 денари покачување на пензиите
-
Во Украина 50.150 лица се водат како исчезнати
-
ОН: На Хаити е катаклизмична ситуацијата
-
Бела куќа: САД испратија писмено предупредување на Русија за нападот во Москва, бесмислица е тврдењето за вмешаност на Украина
-
МЗШВ: Со измените во Законот за стокови резерви, оризовата арпа се вбројува во листата на стратешки култури за државата
-
ВМРО-ДПМНЕ ги потврди листите за пратеници
-
Зеленски: Русија планира голема офанзива во наредните месеци
-
18-годишен тетовец украл автомобил, па направил сообраќајка