Оставете ги цигарите: Пет чекори како да престанете да пушите!

Ако бегате надвор од куќата сам оза да запалите цигара и покрај ветувањето дека повеќе нема да го правите тоа, вие само губите во борбата против оваа лоша навика, вели експертот за промени во однесувањето д-р карло Ди Клемент.

 

Тој предлага пет клучни чекори за откажување од лошите навики.

 

1. Фаза за размислување

Во почетната фаза го препознавате проблемот но не му приоѓате сериозно.

 

2. Фаза на преглед

Повеќе не мислите, веќе знаете дека треба да престанете да пушите, но не превземате ништо конкретно.

 

3. Фаза на одлуката

Конечно се одлучувате за промена, креирате план како да успеете, но и понатака го одовлекувате почетокот.

 

4.Фаза на акција

Дојде и тој ден -  одеднаш се откажувате од својата лоша навика и сте самоуверени дека ќе успеете во тоа, межутоа реалноста е поинкава.

 

5. Фаза на одржување

На крајот губите интенззитет, но станувате побогати за искуство повеќе. Сфаќате во што е проблемот и затоа не се успеале во својот план. Прегледајте го вашиот план и повторно почнете од почеток, тоа е единствениот начин до успехот.